En nuestra rutina diaria solemos tener demasiadas actividades por realizar y que además representan altos niveles de exigencia. Generándonos una preocupación constante por cumplirlas a tiempo e incluso sensaciones de cansancio, ira o agotamiento. Todo lo anterior se conoce como estrés.
Por eso, en el capítulo 7 del podcast Fortaleciendo Habilidades Socioemocionales, hablamos sobre cómo lidiar con el estrés, así como formas efectivas para manejarlo.
Para empezar, es importante entender que el estrés es una emoción que resulta a partir de lo que pensamos y sentimos cuando estamos siendo superados al tratar de cumplir con los desafíos, situaciones y presiones que enfrentamos.
El estrés es normal, y forma parte de nuestra vida; sin embargo, depende de nosotros vivir un estrés moderado y productivo o muy alto y paralizante. Según la Mayo Foundation for Medical Education and Research, cuando el estrés no desaparece luego de que el factor estresante lo haya hecho, puede volverse ansiedad.
Algunos consejos para manejar el estrés
Lo ideal es que nuestra experiencia de estrés sea vivida con equilibrio, ya que de esa forma no perdemos las ganas de hacer las cosas y podemos pensar con claridad. Además, esto nos permite adaptarnos y esforzarnos para accionar y superar limitaciones. Pese a que el estrés no es malo, algunas veces las situaciones de estrés pueden ser intensas y llegar a afectarnos emocionalmente. Sin embargo, aprender a regular el estrés es posible, por eso, a continuación te brindaremos algunos consejos para manejar el estrés.
Aprende a diferenciar las situaciones
Por ejemplo, puedes percibir la presentación de un informe en el trabajo como un reto, un problema o una oportunidad. O también escuchar un comentario como una sugerencia o como una crítica no constructiva.
Para no generar un estrés elevado, utiliza un lenguaje positivo al pensar, además busca información y comenta sobre lo que sucede. Estas acciones, si bien no cambiarán los hechos sí mejorarán la percepción que tienes de lo sucedido.
Usa tu respiración y realiza actividad física para soltar la tensión
Estas acciones ayudarán a que disminuya tu estado de alerta, aumentarán la claridad de tus pensamientos y disminuirán el estrés.
Comprende que no siempre se puede tener un control de la realidad
Sin embargo, lo que sí podemos hacer es tener control de lo que opinas sobre lo que sucede. De esa manera puedes generar una visión más optimista y reducir el estrés.
Conoce la serie “Fortaleciendo habilidades socioemocionales” de Fundación Wiese
El estrés nos afecta tanto en nuestra vida personal, como laboral o educativa, de diferentes formas, y depende de nosotros adquirir las habilidades para poder afrontarlo y superarlo sin perjudicar nuestro bienestar. En Fundación Wiese hemos creado recursos audiovisuales que te ayudarán a lidiar con el estrés entre otras emociones y mejorar tu bienestar emocional.
Dichos recursos se engloban en la serie Fortaleciendo Habilidades Socioemocionales, a través de la cual buscamos aportar a la mejora del clima emocional y cognitivo de las personas; con la finalidad de mejorar los procesos de enseñanza y aprendizaje; aunque también son aplicables a nuestra vida diaria. ¡Mira la serie aquí! y conoce más de nuestro Programa Calidad Educativa.
